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Gesundheit & Bewegung

 

PRÄVENTIONSKURS QI GONG I und II

QI GONG ist wie Mediatation in Bewegung. Qi Gong heißt auch: mit Energie üben.
Der Kurs mit Petra Rohde lehrt Sie, in Ruhe und Bewegung den Atem zu regulieren, den Geist zu beruhigen, Muskeln, Sehnen zu dehnen... und all das begleitet von Bildern.Weitere Elemente des Kurses: Selbstmassage und Ãœbungen im Stehen und Sitzen.

1.9. - 10.11. 2022, 13:00–14:30 Uhr und 15:00–16:30 Uhr

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EINFÃœHRUNG IN RHYTHMISCHES BEWEGEN

Elisa Henrich bietet im Heidehaus montags von 10 - 11.30 Uhr einen Bewegungskurs mit Musik an. Sie möchte Sie auf diese Art dazu motivieren, sich rhythmisch zu bewegen, das eigene Körperbewusstsein zu schulen und dabei auf tanzende Weise Spaß zu haben.
Musik trainiert unser Rhythmusempfinden, musikalische Impulse bringen uns in Schwung, und je besser wir darin werden, auf sie reagieren, desto mehr Bewegungsvarianten kann unser Körper ausprobieren.
Durch Musik, Rhythmus und Tanz vergrößert und verbessert sich unser gesamtes Bewegungsrepertoire;  wir lernen unseren Körper und seine Schwachstellen kennen und lieben!

Neue Kurse Herbst: Kurs I: 29.8.–17.10. / Kurs II: 24.10.–12.12.22

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Schauen Sie sich das Video zur Einführung an>

 

EINFÃœHRUNGSKURS NORDIC WALKING

Dieses sportliche Angebot ist für alle Interessierte, die gern flotten Schrittes unterwegs sind und sich in der Natur bei nahe jedem Wetter bewegen mögen. Nach einem Warm-Up und der Dehnung geht es auf die 5–7km Strecke nahe der grünen Grenze Berlin-Brandenburgs.

Der Kurs beginnt am 20.10.2022.

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EINFÜHRUNGSKURS GANZHEITLICHES GEDÄCHTNISTRAINING – MIT ALLEN SINNEN

Sie möchten etwas gegen Ihre zunehmende Vergesslichkeit tun und mehr Selbstvertrauen gewinnen?
Durch Einbeziehung aller Sinne, die durch eine ausbalancierte Mischung aus Anstrengung, Entspannung und Entlastung geschärft werden, gelangen Sie unter Anleitung von Uta Mögelin zur Steigerung Ihrer kognitiven Fähigkeiten, zu einem positiven Selbstwertgefühl und zur Freude am sozialen Miteinander.

Kurs I: 19.10.–7.12.22, 10:00–11:30 Uhr / Kurs II: 19.10.–7.12.22, 12:00–13:30 Uhr

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SENIORENSPORT IM ZIRKUS

Das Motto lautet: Lasst uns gemeinsam an einem freundlichen Ort der Phantasie und Spielfreude neue Räume eröffnen!
Beim gemeinsamen Tun unter Anleitung von Hanno Paul stärken Sie Ihre Mobilität, verbessern Ihre Koordination und erhalten außerdem Ihre Kondition. Alle besonderen Bedürfnisse sind willkommen, weil sie zur Vielfalt beitragen und wir ihnen angemessen begegnen.

Mittwochs von 10 - 11:30 Uhr im Zirkus Montelino, Hermann-Kasack-Straße 18, Bornstedt

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OFFENE WANDERGRUPPE

Wandern in der Gruppe macht Freude und stärkt das eigene körperliche Wohlbefinden. Teilnehmen kann jede/r, die/der Lust dazu hat und sich in der Lage fühlt, eine längere, manchmal auch hügelige Strecke in mäßigem Tempo zu bewältigen.
Die Wanderungen finden in der Regel am ersten Sonnabend im Monat um 11 Uhr an wechselnden Ausgangsorten in Potsdam statt.

Die nächsten Termine: 2.7. / 6.8. / 3.9. / 1.10.22

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